如果在快要来例假的时候，没有注意身体的保暖，着凉后是很容易导致例假推迟的，那么，着凉不来例假怎么办？着凉不来例假吃什么好调理？

着凉不来月经怎么办

如果要快要来例假的时候，身体受了风寒，或者是吃了太多生冷的食物，很容易造成例假推迟，甚至不来例假，即便来了例假，经量也是很少，且还会伴有痛经，那么，着凉不来例假怎么办：

着凉不来月经调理食谱

红豆莲子粥

红豆500克，莲子20克，大米100克，冰糖少量。红豆、莲子淘洗干净浸泡3小时，材料洗干净，入锅加水煮至熟软，放冰糖。

作用：健脾补肾，利尿消肿，补血养血。

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红枣桂圆蛋汤

红枣，桂圆，鸡蛋各适量。红枣洗干净，桂圆去壳，红枣和桂圆放到砂锅里，煮沸，再打入鸡蛋煮至蛋熟。

作用：健脾益气、养血安神。可用于气血虚型月经延期，经期小腹疼痛等症者。

红枣当归排骨汤

猪小排300克，红枣10颗，枸杞子30克，桂圆几颗，当归10克。材料处理干净后，放到砂锅里，加水煮沸，继续用小火再煮约40分钟，调味。

作用：活血化瘀，排除血块，可以促进经血排出通畅，减轻经期腹痛，怕冷，气色不好等症状。

喝些姜茶

淋雨或是其他原因让身体着凉，而令例假不来的女性，可以及时的喝些姜茶，能帮助发汗，将身体里的寒气散发出来，用几下生姜，想要加强补血效果，还可以放几颗红枣，放点红糖，一起用砂锅熬煮再吃。

喝些红枣桂圆粥

要快要来例假之前，多吃些补血的粥或是汤，可以每天喝小份红枣桂圆粥，黑豆核桃粥等等，不要吃生冷的食物，多吃些温补的东西，像是红枣，桂圆，莲子，山药之类的，对来例假会有帮助。

保暖好身体

身体里有寒气，让例假迟迟不来，那就要注意喝些温水，多穿些衣服，别再冻着自己了，随时带着一个热水袋，没事就可以用热水袋敷敷小腹，对催经会有帮助，然后就是放松心情了，越担心越不来。

用蒜蓉和姜蓉热敷

着凉后例假不来，或者是来了，但是量很少，又或者有痛经的女性，可以用一些蒜蓉和姜蓉热敷来驱风散寒，等量的姜和蒜，混匀后用纱布或是毛巾包起来，然后用火烤热，再敷到肚脐上，凉了后再继续烤，继续敷，做30分钟左右，对着凉月经不调，特别是有痛经患者非常有效。